๐ฆ๐ฃ๐ข๐ฅ๐ง๐ฆ # ๐ก๐จ๐ง๐ฅ๐๐ง๐๐ข๐ก # ๐ ๐๐ก๐๐ฆ๐๐ง
Es gibt unzรคhlige Firmen, die Supplements verkaufen. Angefangen bei Kreatin, รผber BCAAs und EAAs bis hin zu Vitaminen und Co. Oft wird suggeriert, dass Nahrungsergรคnzungsmittel und Supplements Pflicht sind, um genรผgend Muskeln aufzubauen oder abzunehmen. Aber ist es wirklich zwingend notwendig, Supplements zu nehmen – und wenn ja, welche? Nahrungsergรคnzungsmittel sind Lebensmittel, …
Bei keinem anderen Thema scheiden sich die Geister so sehr, wie bei diesem: ob Kraftathleten Cardio-Einheiten in ihre Trainingsplanung integrieren sollen oder ob es unnรถtig, gar schรคdlich z.B. fรผr den Muskelaufbau ist. Grundsรคtzlich braucht es fรผr den Muskelaufbau einen Kalorienรผberschuss und intensive Krafttrainingseinheiten, um dem Muskel kleinste Risse und Verletzungen …
Die meisten schwรถren auf sie: ๐๐ถ๐๐ป๐ฒ๐๐๐๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ธ๐ฒ๐ฟ jedweder Art, um das ๐๐ณ๐ข๐ช๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ exakt aufzuzeichnen und sich die ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ณ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐๐ข๐ญ๐ฐ๐ณ๐ช๐ฆ๐ฏ ausweisen zu lassen. Aber was kรถnnen die aktuellen ๐๐ถ๐๐ป๐ฒ๐๐๐๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ธ๐ฒ๐ฟ wirklich und sind sie wirklich so genau, dass man sich blind darauf verlassen sollte?
Verbundรผbungen sind sowohl in Ganzkรถrpertrainingsplรคnen, als auch in Split-Plรคnen essentielle Bestandteile. Verbundรผbungen sind รbungen, die im Training mehr als ein Gelenk beanspruchen und eine Vielzahl von Muskelgruppen einbeziehen. Verbundรผbungen werden in der Regel mit freien Gewichten oder dem eigenen Kรถrpergewicht ausgefรผhrt. Verbundรผbungen haben einige entscheidende Vorteile, weswegen sie in einem gut durchdachten Trainingsplan ihren Platz finden sollten
Sommerliche Temperaturen halten Deutschland im Griff. Das Training steht an, obwohl man eigentlich schon beim Nichtstun ins Schwitzen gerรคt. Unter bestimmten Bedingungen ist Sport bei groรer Hitze allerdings mit Vorsicht zu genieรen. Mit den folgenden 5 Do’s and Don’t gelingt das Training auch bei hรถheren Temperaturen!
Wie unterscheiden sich Split- von Ganzkรถrpertrainingsplรคnen? Was ist der Ursprung von Split-Plรคnen und wie kann man sie sinnvoll einsetzen? Im zweiten Teil geht es genau um diese Fragen und die Unterscheidung der verschiedenen Trainingsplรคne.
Nach welchem Trainingsprinzip sollte ich eigentlich trainieren? Soll ich mit einem Ganzkรถrpertrainingsplan starten bzw. dabei bleiben oder muss ich irgendwann zu einem Split-Plan wechseln, um bessere Erfolge zu erzielen?
