Liesa Die meisten schwรถren auf sie: Fitness-Tracker jedweder Art, um das Training exakt aufzuzeichnen und sich die verbrannten Kalorien ausweisen zu lassen, um anschlieรend die Ernรคhrung anzupassen und zu optimieren. Aber was kรถnnen die aktuellen Fitness-Tracker wirklich und sind sie wirklich so genau, dass man sich blind darauf verlassen sollte?
Stiftung Warentest hat im Heft 07/2020 einen umfassenden Test verรถffentlicht, in dem sie einige der bekanntesten Hersteller-Tracker unter die Lupe genommen haben. Welche Tracker eignen sich laut Stiftung Warentest am besten zum Aufzeichnen des Trainings und welche Schwachstellen haben fast alle Tracker?
Begriffsabgrenzung
Es gibt verschiedene Arten der Fitness-Tracker. Smartwatches, Lauf-Uhren, Fitness-Tracker … was ist genau was und wie unterscheiden sich die verschiedenen Arten?
Smartwatches
Smartwatches sind Ergรคnzungen zum eigentlichen Smartphone, indem sie z.B. eingehende Anrufe oder Nachrichten des Handys auf der Uhr anzeigen. Durch ein integriertes Telefonmodul kann das Handy sogar mal in der Tasche oder ganz zu Hause gelassen werden. Darรผber hinaus unterstรผtzen Smartwatches mit tรคglichen Bewegungs- oder Stehzielen ihre Nutzer dabei, einen aktiveren Lebensstil zu fรผhren.
Lauf-Uhren
Bei den Lauf-Uhren liegt der Fokus ganz klar weniger auf der Lifestyle-Komponente, sondern auf der Fitness- / Lauf-Komponente. Als Handyerweiterung dienen sie eher weniger, dafรผr liefern sie aber z.B. umfangreiche Statistiken und Auswertungen rund um den letzten Lauf. Die Akkuleistung von Lauf-Uhren ist auf Grund der fehlenden “Smartphone-Features” meist lรคnger und sie kรถnnen weniger kosten, als die Smartwatches.
Fitness-Tracker
Fitnessarmbรคnder legen ihren Fokus eher auf Schrittzรคhlfunktionen oder Kalorienrechner von Gelegenheitssportlern, die einen groben รberblick รผber ihre tรคglichen Bewegungen haben mรถchten. Einige Fitness-Tracker bieten in abgeschwรคchter Funktionalitรคt Push-Benachrichtigungen fรผr eingehende Nachrichten ein, oftmals aber nur fรผr SMS. Fitness-Tracker sind meist leichter und schmaler und kรถnnen so eher als Accessoire am Handgelenk getragen werden.
Bei ihren Tests hat die Stiftung Warentest ihren Fokus vor allem auf die verschiedenen Fitness-Funktionen gelegt (40%). Darรผber hinaus wurden die Kommunikations-Funktionen, die Handhabung und Stabilitรคt, sowie der Datenschutz bei den verschiedenen Modellen getestet und ausgewertet. Die Genauigkeit der Fitnessdaten wie Pulsmessung, Angaben zum Kalorienverbrauch und der Streckenlรคnge wurden mit einem Herzfrequenz-Brustgurt und รผber die eingeatmete Luft gemessene Sauerstoffaufnahme gegengeprรผft.
Ergebnisse Smartwatches
Neben den durchaus praktischen Funktionen wie das Signalisieren von eingehenden Nachrichten oder Anrufen, das spielen von Musik oder die Nutzung von Navigationsdiensten verfรผgen aktuelle Smartwatches รผber diverse Sensoren. Der auffรคlligste im Gehรคuseboden misst dabei den Puls und die Uhr erfasst darรผber hinaus die zurรผckgelegte Strecke, kalkuliert die Anzahl der Schritte und ermittelt den Kalorienverbrauch. Schrittzahl und Kalorienverbrauch berechnen die Uhren allerdings nur dann halbwegs genau, wenn zuvor Angaben รผber Alter, Geschlecht, Grรถรe und Gewicht gemacht worden sind. Bei der Einrichtung wird die Kopplung ans Smartphone abgefragt, welche sich durchaus empfiehlt, auch wenn einige Anbieter in Punkto Datenschutz schwรคcheln und sich vorbehalten, personenbezogene Daten an Dritte weiterzugeben.
Im normalen Modus liefern die Smartwatches im Test laut Stiftung Warentest allerdings hรคufig ungenaue Ergebnisse – genauere Ergebnisse wurden im sogenannten Trainingsmodus erreicht, der manuell aktiviert worden ist. Bei der automatischen Trainingserkennung schwรคcheln die Smartwatches, da sie Sportarten falsch erkennen oder den Trainingsbeginn verpassen. Dadurch wird das Ergebnis hรคufig ungenau.
Blind vertrauen sollte man auch den Smatwatches nicht – mit einem Testergebnis von 1,8 (gut) konnte nur die Apple Watch Series 5 wirklich รผberzeugen, wobei der Anbieter im Datenschutz Mรคngel aufweist. Die Samsung Galaxy Watch Active 2 kommt auf ein Gesamtergebnis von 2,6 (befriedigend) und schwรคchelt dabei vor allem bei den Fitnesskomponenten und im Datenschutz.
Ergebnisse Lauf-Uhren
Bei den getesteten Laufuhren liegt der Fokus wie oben beschrieben auf der sportlichen Aktivitรคt der Nutzer, wenngleich sie bei einer Kopplung mit dem Smartphone รคhnliche Funktionalitรคten bieten, wie die Smartwatches. Laufuhren beziehungsweise Fitnessarmbรคnder rechnen dabei allerdings eher, als dass sie messen: ein Beschleunigungssensor liefert Daten, um die Schrittzahl abzuschรคtzen, einige Uhren messen den Luftdruck, um auf Treppensteigen zu schlieรen. Alle Laufuhren ermitteln aber durch verschiedene Techniken die Pulsfrequenz und liefern dabei vergleichbare Werte, wie der zum Vergleich verwendete Brustgurt. Aus der Pulsfrequenz, der Schrittzahl und gegebenenfalls den Hรถhenmetern ermitteln die Laufuhren ebenfalls den Kalorienverbrauch.
Die Laufuhren funktionieren in der Theorie auch ohne Nutzerkonto oder Smartphone-Kopplung, allerdings sind die Ergebnisse dann eingeschrรคnkt(er). Die Statistiken auf dem Smartphone liefern noch einmal mehr Details, als die Statistiken auf der Laufuhr. Auch bei der Konfiguration werden wieder Angaben zu Alter, Geschlecht, Grรถรe und Gewicht abgefragt – wer hier mit ungenauen Werten arbeitet, erhรคlt am Ende des Tages auch ungenaue Werte fรผr den Kalorienverbrauch etc. In Punkto Datenschutz weisen einige Laufuhren durchaus Mรคngel auf, da sie irrelevante Daten abfragen und diese zum Teil an Facebook und Co. weitergeben.
Wer mit den Mรคngeln im Datenschutz umgehen kann und ein leistungsorientierter Jogger oder Radfahrer ist, ist mit Laufuhren wie der Garmin Forerunner 245 Music (Gesamtergebnis 2,2 [gut]) oder der Garmin Vivoactive 4 (Gesamtergebnis 2,5 [gut]) gut bedient . Mit Laufuhren lassen sich ausgefeilte Trainingsplรคne aufstellen und individuelle Trainingsziele erfassen. Laufuhren werten die Fitnessaktivitรคten besonders detailliert aus. Smarte Funktionen der Smartwatches fehlen diesen Uhren allerdings aktuell noch.
Ergebnisse Fitness-Tracker
Auf Grund der oftmals fehlenden smarten Komponenten der Fitness-Tracker punkten diese vor allem mit ihrer Akkuleistung. Durch die meist monochromen und kleinen Displays zeichnen sie teilweise Daten รผber zwei Wochen oder lรคnger ohne Zwischenladung auf. Gemessen wird von den Fitness-Trackern allerdings nur der Puls durch eine LED im Gehรคuseboden, fรผr die direkter Hautkontakt unerlรคsslich ist. Fitness-Tracker sollten ihre Trรคger zu einem aktiveren Lebensstil motivieren, weshalb sie kรถrperliche Aktivitรคten permanent erfassen. Allerdings liefern selbst die besten Tracker nur beim Laufen oder Gehen brauchbare Ergebnisse. Alltagsbewegungen verfรคlschen die Resultate und fรผhren zu nicht aussagekrรคftigen Ergebnissen. Kein Fitness-Tracker im Test ermittelte auch nur annรคhernd die genaue Distanz einer Fahrradtour.
Wer einen รberblick รผber seine Aktivitรคten haben will und weniger Geld investieren mรถchte, als in eine Smartwatch oder eine Laufuhr, kann auf Fitness-Tracker zurรผckgreifen. Die FitBit Charge 3 erhielt allerdings nur ein Gesamturteil von 3,3 (befriedigend) und ist damit der beste unter den getesteten Fitness-Trackern. Alternativ erreicht die Garmin Vivosmart 4 ein Testergebnis von 3,5 (befriedigend).
Fazit Fitness-Tracker
Von den 25 getesteten Fitness-Trackern der Stiftung Warentest lieferten nur zwei Smartwatches alles in allem verlรคssliche und stimmige Werte: die Apple Watch Series 5 sowie die Garmin Forerunner Music 245. Auf die anderen Fitness-Tracker war im Test eher weniger Verlass. Daher sollte nicht jede Zahl, welche von den Gerรคten ausgewiesen wird, fรผr 100% wahr angenommen werden. In vielen Fรคllen lieรen die Ergebnisse gerade in den Fitnesstests zu wรผnschen รผbrig und sollten eher als Richtwert interpretiert werden. Ohne ein gekoppeltes Smartphone รผberzeugten vor allem die Fitness-Tracker weniger – teilweise mit extremen Abweichungen von bis zu 40%. Denjenigen, denen der Datenschutz wichtig ist, sollten ein genaueres Augenmerk darauf werfen, inwieweit die personenbezogenen Daten auf den Gerรคten selbst geschรผtzt sind und welche Daten wohin gespeichert beziehungsweise weitergegeben werden.
Die smarten Helfer und Erinnerer an einen aktiveren Lebensstil haben trotzdem ihre Daseinsberechtigung, solange die Nutzer sich bewusst machen, dass der Groรteil von ihnen keine 100% verlรคsslichen Daten generiert.
