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Es gibt unzรคhlige Firmen, die Supplements verkaufen. Angefangen bei Kreatin, รผber BCAAs und EAAs bis hin zu Vitaminen und Co. Oft wird suggeriert, dass Nahrungsergรคnzungsmittel und Supplements Pflicht sind, um genรผgend Muskeln aufzubauen oder abzunehmen. Aber ist es wirklich zwingend notwendig, Supplements zu nehmen – und wenn ja, welche? Nahrungsergรคnzungsmittel sind Lebensmittel, …
Bei keinem anderen Thema scheiden sich die Geister so sehr, wie bei diesem: ob Kraftathleten Cardio-Einheiten in ihre Trainingsplanung integrieren sollen oder ob es unnรถtig, gar schรคdlich z.B. fรผr den Muskelaufbau ist. Grundsรคtzlich braucht es fรผr den Muskelaufbau einen Kalorienรผberschuss und intensive Krafttrainingseinheiten, um dem Muskel kleinste Risse und Verletzungen …
โจ Wow – da ist der erste Monat im neuen Jahr schon (fast) wieder vorbei. ๐ณ Irgendwie geht’s dann meistens doch immer fix, oder? Die ersten 31 Tage von 2021 haben wir schon “hinter uns gebracht”. โก๏ธ Eine gute Gelegenheit, die ersten 31 Tage des neuen Jahres Revue passieren zu …
Die meisten schwรถren auf sie: ๐๐ถ๐๐ป๐ฒ๐๐๐๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ธ๐ฒ๐ฟ jedweder Art, um das ๐๐ณ๐ข๐ช๐ฏ๐ช๐ฏ๐จ exakt aufzuzeichnen und sich die ๐ท๐ฆ๐ณ๐ฃ๐ณ๐ข๐ฏ๐ฏ๐ต๐ฆ๐ฏ ๐๐ข๐ญ๐ฐ๐ณ๐ช๐ฆ๐ฏ ausweisen zu lassen. Aber was kรถnnen die aktuellen ๐๐ถ๐๐ป๐ฒ๐๐๐๐ฟ๐ฎ๐ฐ๐ธ๐ฒ๐ฟ wirklich und sind sie wirklich so genau, dass man sich blind darauf verlassen sollte?
Die letzten fรผnf Tipps, um langfristig dran zu bleiben und regelmรครig zum Training zu gehen haben noch nicht gereicht? Kein Problem – mit diesen fรผnf weiteren Tipps รผberwindest du deinen inneren Schweinehund ganz bestimmt!
Verbundรผbungen sind sowohl in Ganzkรถrpertrainingsplรคnen, als auch in Split-Plรคnen essentielle Bestandteile. Verbundรผbungen sind รbungen, die im Training mehr als ein Gelenk beanspruchen und eine Vielzahl von Muskelgruppen einbeziehen. Verbundรผbungen werden in der Regel mit freien Gewichten oder dem eigenen Kรถrpergewicht ausgefรผhrt. Verbundรผbungen haben einige entscheidende Vorteile, weswegen sie in einem gut durchdachten Trainingsplan ihren Platz finden sollten
Vielen fรคllt es schwer, das Sportprogramm langfristig und dauerhaft durchzuziehen. Wir alle kennen die altbekannten “Dieses Jahr mache ich mehr Sport”-Neujahrsvorsรคtze. Oder die “Beach Body ready”-Ambitionen vor dem nรคchsten Sommerurlaub. Wie schaffen wir es aber, langfristig dran zu bleiben und uns zu motivieren, dreimal die Woche die Hanteln in die Hand zu nehmen oder unsere Cardio-Einheit zu absolvieren?
Sommerliche Temperaturen halten Deutschland im Griff. Das Training steht an, obwohl man eigentlich schon beim Nichtstun ins Schwitzen gerรคt. Unter bestimmten Bedingungen ist Sport bei groรer Hitze allerdings mit Vorsicht zu genieรen. Mit den folgenden 5 Do’s and Don’t gelingt das Training auch bei hรถheren Temperaturen!
Nur sechs von zehn Frauen schaffen es, den tรคglichen Mindestbedarf an Flรผssigkeit zu decken. Bei Mรคnnern sind es immerhin 73%. Gerade jetzt, wo es drauรen wรคrmer ist, ist eine ausreichende Flรผssigkeitsversorgung essentiell. Vor allem auch im Training. Sieben Grรผnde, warum eine ausreichende Flรผssigkeitzufuhr essentiell ist!
Wie unterscheiden sich Split- von Ganzkรถrpertrainingsplรคnen? Was ist der Ursprung von Split-Plรคnen und wie kann man sie sinnvoll einsetzen? Im zweiten Teil geht es genau um diese Fragen und die Unterscheidung der verschiedenen Trainingsplรคne.
